皆さん、日頃のラントレお疲れ様です！今シーズンは新型コロナウィルスで東京マラソンの開催もTwitter上で物議を醸していますね。それはそれとして、普段帰宅ランはされてますか？時間が無い社会人にとって通勤時間は、トレーニングの時間を確保する絶好の機会ですよね。そこで、この記事では週4回の帰宅ランを行なっている私から帰宅ランを上手に活用するポイントをお伝えしたいと思います！
帰宅ランに必要な物
まず始めに、これから帰宅ランに挑戦したい！って人に向けて必要な物をお伝えします。
基本のシューズとウェア
まずはシューズですが、ランニング シューズって派手目な色使いが多いです。そんなランニングシューズを履いて通勤するのはちょっと気が引けますよね。でも最近はシックな色のシューズちらほら見かけるようになりました。オススメはasics DSトレーナーのブラック。以前は派手なカラーしかなかったこのシューズ、ブラックを見つけた時は即買いしました。デザインもオシャレで、普通にタウンユースとしても使ってます。
そしてもう一つのオススメはオンクラウドのブラックです。スイスブランドのオンはデザインが良いだけでなく機能面もGOOD。特徴的なクラウドソールは柔らかいクッショニングで足を保護してくれます。耐久性がイマイチなのでコスパが少々悪いですが一度は履いてみる価値はあります。
次にウェアですが、まぁこれは何でもお好きなのをどうぞって感じです。私は冬場であれば、ウェアの上に直接仕事に行く服を着てしまいます。ただし、家を出る前に夜の気温チェックして走る時間帯に適切なウェアを選ぶようにしています。冬だとしても走ってると暑くなるし、今年は特に暖冬なので気温次第ではショートパンツにランTしか着ない日もあります。
バックパック
帰宅ランにはバックパックは必須アイテム。会社で着ていた服などを入れないといけないので、容量もそれなりのもを選びましょう。15リットル〜20リットルくらいあれば大丈夫でしょう。オススメはサロモン のトレイル20。容量もしっかり入り値段も手頃です。
バックパック選びで気をつけたいのは中国の無名メーカーのもの。安くても耐久性が悪く背負いにくかったりします。背負心地は大事なので一度はお店で試着してみてください。
コース
帰宅ランでは2パターンのコースを用意しておくと良いでしょう。1つはスタンダードに帰れるコース。もう１つはスタンダードコースを少し回り道して帰る遠回りコースです。
通常はスタンダードコースで走って帰ってきますが、月間の目標距離が足りてない時や調子良く走れそうな時は遠回りコースを走るというように使い分けます。これをやる事で帰宅ランでも不足している距離を稼ぐことができるし、走力アップも期待できます。
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